专家支招：炎炎夏日如何养护脾胃

潘洋，主任医师，教授，硕士研究生导师，享受国务院特殊津贴专家，国家中医药管理局重点专科学术带头人，首届黑龙江名医，黑龙江省中医药科学院消化科主任。中华中医药学会脾胃病分会常委，世中联消化学会常务理事，中国中西医结合学会消化分会委员，省中西医结合学会消化病内镜学分会会长、省中西医结合消化分会、肝病分会副主任委员。

炎炎夏日，暑热难耐，人们常会觉得不思饮食、浑身倦怠，加之饮食贪凉又长期坐在空调房内缺乏运动，这种不规律的生活方式很容易伤及脾胃，不注意将影响消化功能。因此，夏季调养脾胃很重要。

中医认为“胃主受纳、脾主运化”，即胃能接受容纳食物，脾具有消化吸收食物的功能。两者共同完成食物的消化吸收及其精微的输布，从而滋养全身，故称脾胃为“后天之本”。夏季人体脾胃的运化功能极易受到暑湿邪气的影响，导致脾胃失调，从而导致食欲下降、倦怠乏力，甚至引起消化不良。

那么夏天脾胃失调引起的消化问题如何有效解决，我们又该如何调理脾胃，脾胃虚弱人群应该要注意哪些生活习惯？

一、注意日常脾胃调理养护

1、多食黄色食物-入脾

合理选择膳食，多食黄色食物。黄色食物入脾，选用玉米、南瓜、红薯、黄豆、小米等食物，有助于健脾胃。夏天水果蔬菜多，选择对身体有益的果蔬更容易调理好脾胃。

2、注意饮食，禁生冷

强健强健脾胃，必须要忌吃生、冷、刺激偏大食物。特别是骤然食冷，轻则损伤脾胃导致食欲下降，重则导致胃肠功能紊乱、腹痛腹泻，这也是夏季胃肠型疾病尤其多见的原因。

3、忌情绪波动过大

夏季因天气炎热，情绪也容易暴躁，不仅影响人际关系，也会严重影响脾胃功能的正常运转，从而导致身体受损。所以要控制好自己的情绪，保证心态平和。

4、适当锻炼

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后休息至少10分钟慢走，有助于增强脾胃功能，促进消化。

5、养生保健

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，每日按揉50~100次。能有效健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于一些脾胃疾病。

二、及时对症治疗

当脾胃虚弱出现食欲减退、食后腹胀、浑身倦怠、消化不良等症状，服用健胃消食类药物帮助脾胃恢复动力是安全高效的选择。比如临床上常用的健脾胃、助消化药物——健胃消食口服液。该药由山药、陈皮、炒麦芽、山楂、太子参五味中药组成，具有了补脾胃、助消化、兼补兼消、以补促消的特点和功效，这些药材都是药食两用，所以安全性特别好，现代药理研究表明，该药能促进消化酶和消化液的分泌，还能增强机体免疫力，临床常常推荐用于有脾胃虚弱、消化不良、食欲减退、食后腹胀等症状的病人。这个药是国家医保产品，在临床有广泛使用，因口服液剂型的优势，在儿童和老年人人群的使用特别适合。

夏天是消化疾病的高发病季节，大家要引起足够的重视，注重饮食协调、合理运动、保证良好的心情，科学调理脾胃，强健脾胃，增强免疫力。